Bcca Carbo po treningu

Witam. Posiadam Bcca+l-glutamine ktora biore zawsze przed treningiem i odrazu po treningu pije carbo+bcca i tutaj pytanie czy to dobre polacznie ? slyszalem zgdzies ze nie trzeba bcca brac po treningu poniewaz dostarczam te skladniki w posilku, dodam ze posilek jem gdzies 30 min po treningu. Jeszcze jedno, warto kupic jakies dobre bialko i laczyc je z carbo po treningu?

to czy potrzeba Ci białka zależy do tego czy brakuje Ci go w diecie, dostarczasz składniki w posiłku ale pół godziny po treningu i to z jedzenia które raczej wolno się trawi, więc bcaa jak najbardziej wskazane,

bcaa ok, dajesz przed treningiem + w trakcie treningu ew.
Jak najbardziej białko możesz mieszać z carbo.

Okej ! wiec bcca po trening + carbo moze byc, tak ? Powiem ze posilek potreningowy zawsze jest wartosciowy tzn bialo wegle zdrowe tluszcze. Ah... jeszcze jedno. Jesli juz wypije bcca z carbo to po ilu posilek ? przewaznie jem do 30 min ? to dobrze czy lepiej troche dluzej ?

moze byc
30-60min po treningu dobrze coś zjeść

tłuszczy unikaj w potreningowym

Tluszczy unikac ? Np jesli leje salatke oliwa z oliwy to zle ? Lub jesli jem Omega 3 to tez zle ?

bezpośrednio po treningu unikaj tłuszczy, zjedz normalny posiłek potreningowy.




Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-01 00:01:05