Meff
Witam! ;) Jest to moj pierwszy temat na forum, ale licze na dobra pomoc.
Mam 17 lat, gram w koszykowke, duzo cwicze na silowni ale potrzebuje rozwinac sie jak najbardziej moge. Mam 192, waze 86kg.
Trenuje 3x w tygodniu, diete na mase i rzezbe mam opracowana, moim celem jest zrobienie masy 100-103kg do 7 miesiecy, po tym bede musial sie wyrzezbic.
Na silownie chodze 5x w tygodniu, nogi cwicze w poniedzialek i piatek. Potrzebuje aby ktos ulozyl mi dobry plan na mase, zebym zrobil te ok. 15kg, bede gral na biezaco w kosza wiec wiem ze nie strace az tak duzo na dynamice.
Dodatkowo potrzebowalbym takze planu na rzezbe, zebym mial juz go jak skoncze z masa.
Licze na pomoc, pozdrawiam! :)
Mam 17 lat, gram w koszykowke, duzo cwicze na silowni ale potrzebuje rozwinac sie jak najbardziej moge. Mam 192, waze 86kg.
Trenuje 3x w tygodniu, diete na mase i rzezbe mam opracowana, moim celem jest zrobienie masy 100-103kg do 7 miesiecy, po tym bede musial sie wyrzezbic.
Na silownie chodze 5x w tygodniu, nogi cwicze w poniedzialek i piatek. Potrzebuje aby ktos ulozyl mi dobry plan na mase, zebym zrobil te ok. 15kg, bede gral na biezaco w kosza wiec wiem ze nie strace az tak duzo na dynamice.
Dodatkowo potrzebowalbym takze planu na rzezbe, zebym mial juz go jak skoncze z masa.
Licze na pomoc, pozdrawiam! :)
Krzysztof Piekarz
BPL-G
