IGM / Aesthetic / str. 3, 14

PODSUMOWANIE:

3-miesięczne 4 dniowe HBW 15/10/5 Wodyna już za mną. Czy jestem zadowolony? Tak, nawet bardzo. Dzięki radom wojo_zmc w kwestii treningu i diety ruszyłem się z miejsca. Co przede mną? Test pod patronatem IHS i całkiem nowy trening. Z tego względu zawieszam dziennik do ukończenia testu.

Obwody:

czarny- 22 lipiec 2012
czerwony- 29 wrzesień 2012
zielony- 11 listopad 2012

Waga: 86 / 93 / 95
Ob.klatki (wydech: 111 / 116 / 118
Ob. bicepsa (napięty): 40 / 42 / 42,5
Ob. uda w najszerszym miejscu: 59 / 63 / 66
Pas: 86 / 88 / 90
Łydka: 42 / 42 / 43

Komentarz: Waga w ostatni dzień cyklu, a obwód pasa niestety mierzony po paru dniach regeneracji (długi weekend w domu czyli duuuuuużo ciast, słodyczy itp.).

Rekordy:

czarny- przed HBW
czerwony- po pierwszym cyklu HBW
zielony- po drugim cyklu HBW

MC: 130x5 / 170x2 / 180x2
WL: 90x5 / 120x2 / 130x2
Przysiad przedni: 90x5 / 140x2 / 150x2

Suplementacja:
Omega 3 i magnez.

Zdjęć jeszcze nie mam. Pojawią się w teście który zacznie się jeszcze w tym tygodniu bądź następnym.

Pozdro! :)

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-11-12 10:51:32

.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-11-28 21:44:06

https://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50/50__obły,_IGM,_krisss_zaw-t901220.html

Zapraszam serdecznie do śledzenia testu! :)

Dla tych którzy śledzili mój dziennik/test zapraszam do nowego dziennika

https://www.sfd.pl/IGM_Glory_Time!_DT-t926315.html