Pytania do was

Cześć, mam 17 lat 81 kg i 172 wzrostu. Chodzę na siłownie 3 miesiące , lecz jestem bez diety. Praktycznie miałem głodówkę. Tak teraz myślę ze ta siłka na marne idzie bez diety i mam do was pytanie, czy na mój staż wiek wage itd, robić dietę redukcyjną czy na masę, ponieważ nie chcę przytyć nic , wręcz chciałem schudnąć , nie chcę wyglądadać jak Burneika tylko coś tego typu http://londynek.net/image/jdnews-lite/2719994/17319-xl.jpg . Tak wogóle co byście mi radzili zrobic, co wy byście zrobili ? Ustawili diete i ćwiczyli, czy zaprzestali chodzeniu na siłownie schudli gdzies do 70 kg na tej głodówce i pózniej dopiero zaczeli. Czy moze chodzili na silownie bez diety na głodówce czy moze jakies inne rozwiazania?

na głodówce nie schudniesz, wręcz przeciwnie odezwie się efekt jojo ... ja proponuje redukcje a potem nabierać powoli czystej masy mięsniowej dzieki manipulacji weglowodanami . Proponuje trening na siłowni 3x w tygodniu + aeroby 2x w tygodniu + dieta - 400-500kcal.... tutaj ułożysz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tutaj wyliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aha i jeżeli nawet na głodówce schudniesz, to spalisz też mięśnie które już posiadasz pod tłuszczem więc nie polecam .

Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-31 23:45:08

Ten kalkulator jest tyle wart, że szkoda gadać.

W dziale masz wzór, którym obliczysz zapotrzebowanie, oraz wszelkie informacje potrzebne do ułożenia diety.

Dokładnie kolega wyżej mówi. Na głodówce tylko spowolnisz metabolizm i może coś zrzucisz ale ze spadkiem mięśni i bardzo prawdopodobnym efektem jojo. Sądząc po twoim opisie jesteś delikatnie podlany ale i tak ja bym radził robić masę i tak po 3-4 miechach walną redukcje pożądaną (z głową). I bd zadowolony. A do wyglądu burneiki to ty się nie martw. Nawet nie wiem czy dasz rade tak dobić. Do postury tego kolesia z 1.5-2 lata masy potem redukcja konkretna i jesteś tej postury. Ten sport jest na tyle wredny że trzeba być wytrwałym Myślisz że czemu ludzie mówią że ten sport kształtuje osobowość?

daj zdjęcie swojej sylwetki,które powinno znacznie ułatwić poradę