Dawkowanie suplementów podczas okresu przygotowawczego.

Witam,
Dziś rozpocząłem przygotowania do sezonu koszykarskiego.
Trenuje 2x dziennie. Poranny trening na stadionie, a wieczorny na hali.
Oczekuje na przesyłkę, w której skład wchodzi:
- Dymatize Creatine
- Olimp Taurine (1500mg w caps)
- SFD Pure Beta Alanine
Do ww zestawu posiadam jeszcze białko UNS, żen szeń z Olimpu oraz apteczne ZMA.
Podczas treningu pijemy wodę z carbo i prawdopodobnie dojdzie do tego BCAA.

Moje pytanie brzmi, jak to sensownie brać.

Moja propozycja to:
a) Przed treningami
- 3g Beta Alaniny

b) od razu po treningu
- 5g Kreatyny
- 1caps tauryny
- BCAA (jeżeli będzie)

c) po 20-30min
- WPC + owoc/baton

Dodatkowo, żen-szeń 1x dziennie między posiłkami i 3x MagLek B6 + Cynk przed spaniem.

Czy takie połączenie ma sens? Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu wydolności i poprawieniu regeneracji.

pozdrawiam

ma sens, jest ok
jedynie dałbym bcaa przed wysiłkiem
a bezposrednio po białko + owoc

@UP

Czy brać WPC + owoc od razu po treningu razem z kreatyną czy lepiej odczekać?

Osobiście też preferuje BCAA przed treningiem, jednakże nie jestem do końca pewien czy będę je dostawał, ale jeżeli będzie możliwość wezmę dawkę przed treningiem.

Dziękuje za odpowiedź.

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-08-01 19:14:26

brać odrazu z kreatyną

Dziękuje