Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Proszę o podanie bliższych danych dla kogo ta dieta.
Jakie zapotrzebowanie dzienne ?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-01 23:22:33
Proszę o podanie bliższych danych dla kogo ta dieta.
Jakie zapotrzebowanie dzienne ?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-01 23:22:33
...
Napisał(a)
Jw oraz jaki masz typ budowy?
Jeśli 4.posiłek jest potreningowym to zamień twaróg na mięso/rybę
Wartościowszą opcją w 1.posiłku będą płatki owsiane/żytnie.Do tego posiłku dodaj także owoc.
Urozmaicaj ryż i kurczaka żeby nie było monotonii
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 15:25:44
Jeśli 4.posiłek jest potreningowym to zamień twaróg na mięso/rybę
Wartościowszą opcją w 1.posiłku będą płatki owsiane/żytnie.Do tego posiłku dodaj także owoc.
Urozmaicaj ryż i kurczaka żeby nie było monotonii
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 15:25:44
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Dietę układałem dla siebie.
Jestem raczej mezomorfik. Moje wyliczone zapotrzebowanie to 3455 ale dorzuciłem 200 kcal dla zwiększenia masy. Treningi robię o różnych porach czasem o 10 czasem o 20 zależy jak przypada mi praca.
A nie mogę zostać płatki ryżowe, mają podobne wartości a smakują mi o wiele lepiej.
Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2012-08-02 20:48:13
Jestem raczej mezomorfik. Moje wyliczone zapotrzebowanie to 3455 ale dorzuciłem 200 kcal dla zwiększenia masy. Treningi robię o różnych porach czasem o 10 czasem o 20 zależy jak przypada mi praca.
A nie mogę zostać płatki ryżowe, mają podobne wartości a smakują mi o wiele lepiej.
Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2012-08-02 20:48:13
Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.
...
Napisał(a)
Ryżowe są bardziej przetworzone i mają mniej witamin,minerałów,błonnika
Możesz nimi urozmaicać owsiane. Spróbuj owsianych w najsmaczniejszej dla siebie opcji-omlet,gęsta papka lub rzadka zupa-różni ludzie wolą inną formę przyrządzenia
Mało warzyw i owoców w diecie-daj chociaż 800-1000g dziennie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 22:37:50
Możesz nimi urozmaicać owsiane. Spróbuj owsianych w najsmaczniejszej dla siebie opcji-omlet,gęsta papka lub rzadka zupa-różni ludzie wolą inną formę przyrządzenia
Mało warzyw i owoców w diecie-daj chociaż 800-1000g dziennie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 22:37:50
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
A poza tymi warzywami wszystko dobrze ułożone?
Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.
Poprzedni temat
czysta ciekawosc
Następny temat
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
Polecane artykuły