mały problemik z dietą redukcyjną

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 1165

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.. mam mały problem'ik...

nie mam zielonego pojęcia, jak ułożyć sobie dietę redukcyjną ..
w internecie szukałam, ale nic nie wyszukałam konkretnego,,

a więc może Panie by mogły mi pomóc?

mam 165.. ważę 55 kg.. 19 lat. ćwiczę na siłowni oraz w domu..

mam wysoką motywację..

zażywam glucosamine flex i clean burexin..

nie wiem co jeszcze napisać..

robię absII, na siłowni dużo na nogi, ręce i klatkę..

(nie potrzebne chyba ile "wyciskam"?)

jeśli coś jest jeszcze potrzebne, to odpowiem..

z góry dziękuję.. pozdrawiam

ps.. nie jadam w ogólę fast foodów itp, nie pijam napoi gazowanych ..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jeśli to ważne, to jem dużo jogurtów, bananów i piję dużo mleka..

...

Kealn

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1748

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html na początku obliczasz swoje zapotrzebowanie, potem odejmujesz od tego z 200 kalorii, następnie układasz sobie dietę z podziałem na posiłki i rozkładem białka/węgli i tłuszczy na kilogram masy ciała.

...