Przymulenie, ospanie, zmęczenie

Witam, sprawa jest taka, jestem ostatnio baardzo przymulony wcześnie chodze spac, późno dosyć wstaje. Nie mam siły na treningi, tzn niechce mi się już wolę sobie usiąść i popatrzec. Jestem na redukcji, chcę zamówić teraz Scorcha ( albo jakiś inny średniawy spalacz jeśli jakiś polecacie jeszcze zamiast tego, może być coś tańszego :PP) i zastanawiam się czy taki spalacz brany rano doda mi siły na cały dzień czy może dokupić coś z guaraną do tego ? I np. oszczędzac spalacz na przed treningowo, a z rana sobie zapodać coś innego.. jak sądzicie? Ma to jakiś sens ?

ile kalorii na minusie leci? jaka podaz wegli/bialka tluszczy?

Przyjąłem ,że moje zapotrzebowanie przy 3* w tygodniu siłowym po 45 minut i 3*aero po 30 minut to ok 2600-2700 kcal. Jestem endo jak cholera, zalewa mnie od patrzenia na jedzenie. Systematycznie od jakiegoś czasu obniżałem co jakiś czas kalorie, i doszedłem w końcu do 2100-2200, a więc ze 400-500 na minusie jest. Obecne BTW ok 2,4 białka/1,2 tłuszczu i 3,75 węgli na kg .Miałem zastój dosyć konkretny dlatego te 400 kalorii na minusie, tym bardziej, że redukuje już sporo czasu i małe ucinki już na mnie nie działają ;// Dlatego myślę o jakimś spalaczu, do tego już jestem wymęczony więc nie wiem, albo przejdę na zero na jakiś czas albo dodam jakieś suple które postawią mnie na nogi ;//

smialo scorcha w takim razie bym wrzucil

"i zastanawiam się czy taki spalacz brany rano doda mi siły na cały dzień czy może dokupić coś z guaraną do tego ? I np. oszczędzac spalacz na przed treningowo, a z rana sobie zapodać coś innego.. "? Jeżeli trening będzie późnym popołudniem lub wieczorem, zapomniałem dodać.

sa tabletki guarany z kofeina hi teca cos kolo 30zl kosztuja, a spalacz brany rano nie da Ci az tyle sily to tylko suple ;p zalezy jeszcze jak sie go dawkuje

Kealn

"i zastanawiam się czy taki spalacz brany rano doda mi siły na cały dzień czy może dokupić coś z guaraną do tego ? I np. oszczędzac spalacz na przed treningowo, a z rana sobie zapodać coś innego.. "? Jeżeli trening będzie późnym popołudniem lub wieczorem, zapomniałem dodać.

powinien dodac

Dzięki za odpowiedzi, mam jeszcze jedno pytanko, chcę wraz ze spalaczem zamówić sobie jakieś witaminki, zastanawiam się czy Tested Nutrition - Tested Multivites, może być jako zamiennik Vita-min multiple sportu ? Składy różne ale nie znam się na suplach i Tested wg. zalecanej dawki starczyłby na dłużej ;p , szukam jakichś tańszych alternatyw do popularnych suplementów i się zastanawiam co lepiej wybrać, aby trochę z wydaną kasa nie przegiąć, Chciałem tez osobno sobie wziąć może ZMA ale jak sądzicie może nie warto mieszac i starczy jedynie któryś z tych powyższych? No i do tego wszystkiego Gold omega 3 sport olimpu. No i może jeszcze w coś warto by było zainwestować prócz tego co napisałem?

smialo kup to co napisales, bedzie ok

Odświerzam, trudno dostać scorcha poza allegro z kosmiczną ceną, więc zastanawiam się nad jakimś innym spalaczem o podobnej mocy i który ewentualnie pomógłby w moim problemie. Myślę nad takim ogólnym zestawem supli:
1.Ten spalacz zamiast scorcha będzie dobry ? Podobny poziom i rezultaty ? https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html  Czy może polecacie coś jeszcze innego ?
2 Witaminy https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html (Czy może lepsze będą olimpu?)
3. Omega olimpu.
4. Zastanawiam się nad czymś z kofeiną i guaraną na poranne wstawanie, polecacie coś ciekawego ?

2kapsy thyroburna na czczo i 2kapsy przed treningiem, kofeina już nie potrzebna, cały dzien cię nie będzie pobudzenie po nim trzymać. Witraminy z testeda mogą być jak masz braki, w omegę też możesz zainwestować.