Bilans lekko ujemny a Dieta

w miare chyba łatwo...:)

No to zacznij od zerowego,proporcje ok:białko ~2g/kg,węgle zacznij od ~4g,reszta tłuszcz i daj do poprawy

no to praktycznie , ta dieta +twoje wskazowki powinna byc dobra chyba , bo wychodzi po dodaniu owcow i warzyw w 1 posilku i ostatnim cos kolo 2600 Kcal , czyli tyle ile wyliczylem moj bilans , proporcje roznia sie minimalnie , musza byc co do kazdej dziesiatej????Jesli sie myle , to prosze o skarcenie:) A ogolnie diete ustalam pod ten trening https://www.sfd.pl/[NEW_ART]SS6__Super_sylwetka_w_6_tygodni-t750157.html 

"ta dieta" czyt. ta poczatkowa w temacie...:)

W porządku. Prócz strączkowych, to warzywa możesz jeść bez większych ograniczeń

mam jeszcze pytanko, jesli mam w pracy zmiane teraz od 16-23 . Diete oczuwiscie bedzie przestrzehana bo bede mial taka mozliowsc w pracy , tylko nie wiem jak z treningiem . Wg diety trening mam zaplanowany na 17.30 , czyli co trening przeniesc przypuscmy na godzine 14.30 a miche trzymac o tej samej porze?? To samo tyczy sie zmiany 12-20. Dzieki za odpowiedz

tren daj wtedy kiedy możesz, daj normalne posiłki okołotreningowe jakie masz w diecie tam gdzie musza być a reszte jedz wtedy kiedy mozesz, liczy się cąłodzienny bilans