Dzisiaj kupiłem sobie pulsometr i zrobiłem trening interwałowy zgodnie z zaleceniami które znalazłem w internecie 30sek. truchtu (60-65% hr max) i 20 sek. sprintu (90-95% hr max) robiłem tak przez 20 min ale po sprincie tętno nie zdążyło spaść do poziomu 60-65% przez 30 sekund truchtu, Spadało jedynie kilka procent. Proszę wytłumaczcie mi jak mam to rozumieć
...
Napisał(a)
Witam
Dzisiaj kupiłem sobie pulsometr i zrobiłem trening interwałowy zgodnie z zaleceniami które znalazłem w internecie 30sek. truchtu (60-65% hr max) i 20 sek. sprintu (90-95% hr max) robiłem tak przez 20 min ale po sprincie tętno nie zdążyło spaść do poziomu 60-65% przez 30 sekund truchtu, Spadało jedynie kilka procent. Proszę wytłumaczcie mi jak mam to rozumieć
Dzisiaj kupiłem sobie pulsometr i zrobiłem trening interwałowy zgodnie z zaleceniami które znalazłem w internecie 30sek. truchtu (60-65% hr max) i 20 sek. sprintu (90-95% hr max) robiłem tak przez 20 min ale po sprincie tętno nie zdążyło spaść do poziomu 60-65% przez 30 sekund truchtu, Spadało jedynie kilka procent. Proszę wytłumaczcie mi jak mam to rozumieć
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja bym raczej nie liczył, żeby po intensywnym, 20 sek. sprincie, w 30 sek. tętno wróciło do 60-65 hr max. W HIIT'ach (bo chyba takie interwały masz na myśli, wnioskując z posta) masz dane ramy czasowe na odcinki sprint/trucht, więc pulsem przy truchtach nie trzeba się przejmować - w końcu ma być ciężko. :)
...
Napisał(a)
Trening interwałowy ma na celu podkręcanie możliwego do uzyskania HRmax więc i powrót do spoczynkowego jest za każdym razem dłuższy. Dlatego mamy HIIT gdzie każda rundka trwa tyle samo przy rosnącym tętnie(time-based intervals), ale też interwały sterowane przez tętno, gdy za każdym razem wracamy coraz dłużej do założonego tętna
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Polecane artykuły