Interesuja mnie tylko to czy jem wystarczajaco bialka
Wzrost 178
Waga 72
Wiek 18
Srednia aktywnosc
produkty w mojej dziennej diecie ktore zawieraja bialko
2x shake bialkowy
6-8 jajek
400-500 g mieso mielone z kurczaka lub piersi z kurczaka
200-300 g ryby dorsz lub tunczyk
twarozek 150 g
Ogolem bialka na szybko liczac nie mniej niz 210 g.
Czy dostarczam mojemu organizmowi wystarczajaca ilosc bialka do budowania czystej masy miesniowej?. Serdecznie pozdr.