Barki,ręce,brzuch? Co i jak z ćwiczeniami POMOCY

A więc, trenuje mięśnie brzucha,i rąk(barki oczywiście też w chodzą w grę-żeby się trochę rozjechały^^=szersze barki) Robię brzuszki, podciągam się na rurce. Po rozmowie ze znajomym, który też trenuje(oraz waszych poradach), myślę, że lepiej było by wykorzystać "areodynamiczną6" a do tego zakupić dwie hantle(na każdą dłoń osobna) i naprzemiennie nimi pompować. Nie wiem czy do tego załączyć jeszcze bieganie? Ogólnie chodzi mi o sam wygląd, dobrą budowę. Po miesiącu suchego treningu zacznę brać także tzw. odżywki (białko i węglowodany?) Powinny one dodać mi trochę masy, a ja ją dobrze wyrzeźbię.
Jak na razie, moje treningi nie są regularne, ale jeśli pomożecie mi ułożyć odpowiedni dla mnie zestaw ćwiczeń biorę się do roboty!
PS:te ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie każde, czy naprzemiennie, alby mięśnie miały czas się zregenerować?

Idź do regulaminu i poczytaj tamtejsze linki, bo nikt tu nie ma siły pisać po raz setny o tym samym.

Rzeżbi się dietą i konkretnymi treningami siłowymi, a nie dywanowkami i jedzeniem prochu

Podoba mi się aerodynamiczna 6

W "naszych poradach", to można wyczytać co najwyżej, że już nic gorszego od A6W wymyślić się nie da...

Flourish

Podoba mi się aerodynamiczna 6

To już wyższy poziom niż 'aerobiczna'