Ból w okolicy stawów po treningu.

Od 1,5 roku nie byłem na siłce. Wczoraj postanowiłem zrobić sobie trening bajcepsów.

Rozgrzałem ręce, na początku jedna seria młotków 15 powt. hantlą.

później uginanie siedząc, reka oparta o kolano 4 serie ok 15 powt.

później uginanie sztangą tyle, że tu ciężar był większy 4 serie po 15 powt. ale przy tym musiałem się "bujać" .

następnie dokończyłem 3-4 serie młotków stojąc 14 powt.

Zauważyłem, że nie moge do końca prostować ramion, sprawiało mi to ból. Myślałem, że to taka pompa i to przez to

Dzisiaj jest gorzej, teraz wogóle nie wyprostuje i boli mnie w okolicach zgięcia. (gdzie kończy się biceps i zaczyna przedramie)

Czy coś sobie uszkodziłem, przejdzie?




Zmieniony przez - ari94 w dniu 2012-08-02 11:21:48

Przejdzie, nie musisz się niczym martwić.Też tak miałem, nie ćwiczyłem bicepsów ok roku i zamiast zrobić delikatny trening to zrobiłem trening na maksa. Po ok. tygodniu było już lepiej.Na początku to ciężko było mi nawet jeść.Dla poprway możesz moczyć bolące miejsca w ciepłej wodzie(nie gorącej) ze solą, codziennie przez ok 20-30 minut.

Powinno przejść w ciągu paru dni. Po drugie to idź poczytaj dział trening, bo nie masz o tym zielonego pojęcia robiąc 12 serii na biceps.