Trening ogólnorozwojowy do oceny !

Witam

Wiek : 23 lata
Waga: 76 kg
Cel : masa
Dieta: jest
Staż: 3 miesiące z przerwami

4-5 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe

Zestaw ćw:
1.Arnoldki 6x15
2. Tzw. Motyle 6x15
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x12
4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 7x30
5. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 7x15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 5x15
7. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5x20
8. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 5x15
9. Wyciskanie sztangielek za głowy 5x15

Obecnie jestem w posiadaniu tylko sztangielek 2x8kg. Są szanse na jakieś efekty ? czy raczej obciążenia dla pań ;P i zainwestować w coś więcej. Proszę o poważne wypowiedzi. Pozdrawiam

"Staż: 3 miesiące z przerwami "

"Obecnie jestem w posiadaniu tylko sztangielek 2x8kg"

Albo zapewnisz sobie dostęp do podstawowego sprzętu treningowego

ławka , stojaki, gryf plus dużo obciążenia
drążek i poręcze

Albo kupisz karnet na siłownię i będziesz trenował .

Albo z 2 hantlami szukaj pomocy w tym dziale

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz.

Mam tylko jeszcze jedno pytanko. Cwicząc przy takich obciazeniach i duzej liczbie powtorzeń bo co tydzień zwiekszam o 5-10, mozna sie czegoś spodziewać czy tylko potu ? :)

do pewnego(nieduzego) stopnia jakos ci sie rozwinie masa czy sila, ale dalej juz bedzie potrzebny lepszy sprzet