Plan Ćwiczen I Dieta:)

Witam.:)
Powiem szybko coś o sobie ;) A więc jestem zawodnikiem klubu piłkarskiego
mam treningi 3 razy w tygodniu plus jeden mecz :)
Chciałbym poprawić swoją sylwetkę :) Ważę 63kg i 172cm wzrostu :)
Nie długo zacznę swoją przygodę z domową siłownią :)
W swojej siłowni będę miał około 50kg obciążeń ,ławeczek firmy marbo semi pro :),Modlitewnik , osobne stojaki , uchwyty do pompek i do podciągania drążek :)
Zbytnio nie wiem jak ułożyć plan ćwiczeń oraz dobrą diete :)
Więc prosze o to was;D
Na diete moge wydawać miesięcznie okolo 200zł :)

zacznij od przeczytania regulaminu w dziale , a następnie wypełnij pełną i obowiązkową ankietę w dziale i wklej .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.