TomQ-MAG
bialka, wegli, tluszczy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
...
Napisał(a)
ProSatan
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Nie polecam A6W. Ewentualnie robić go co 3dni, bo tyle potrzebują mięśnie brzucha, aby się dobrze zregenerować.
ABS zdecydowanie lepiej poważany.
ABS zdecydowanie lepiej poważany.
...
Napisał(a)
FanciorS
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
76
może być?
Śniadanie 663 kcal (+/- 33 kcal)
Drugie śniadanie 265 kcal (+/- 13 kcal)
Obiad 928 kcal (+/- 46 kcal)
Podwieczorek 265 kcal (+/- 13 kcal)
Kolacja 530 kcal (+/- 27 kcal)
Białko: 132 g
Węglowodany: 364 g
Tłuszcze: 73 g
Śniadanie 663 kcal (+/- 33 kcal)
Drugie śniadanie 265 kcal (+/- 13 kcal)
Obiad 928 kcal (+/- 46 kcal)
Podwieczorek 265 kcal (+/- 13 kcal)
Kolacja 530 kcal (+/- 27 kcal)
Białko: 132 g
Węglowodany: 364 g
Tłuszcze: 73 g
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
274
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5307
Białka węglowodany i tluszcze..
Szaleństwem jest robienie w kółko tej samej rzeczy i oczekiwanie różnych rezultatów.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
a jaka waga?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
76
183cm wzrostu i 78kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
moze byc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7512
Napisanych postów
49518
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385504
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
76
C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe...
Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe)
Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie).
I czy dorzucenie do tego basenu dużo pomoże, czy wystarczy ABS + bieg?
Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe)
Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie).
I czy dorzucenie do tego basenu dużo pomoże, czy wystarczy ABS + bieg?
