LC do oceny ( wzkazówki mile widziane jesli trzeba cos zmienic)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1813

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

meżczyzna

Waga

Wzrost

173

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca 8-16 od pon do pn

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

1rok na silowni( trening 3x trenig silowy 3x aeroby_

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowalem zadnej diety

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stan zdrowa b dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

mysle nad zakupem jakiegos bialka jako uzupelnienia ilosci bialka w diete moze jakies animokwasy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Kcal masz zmniejszać, jeśli ewentualnego spadku nie będzie. Chociaż lepszą opcja na początek i dodać aktywność fizyczną.

Kalorie tnij dopiero, kiedy bedzie to konieczne.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

picekxp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 216

ok dzieki a co do diety to co proponujesz na sniadanie procz standardowuych jaj w kazdej postaci bo to chyba jedyny problem z ulożeniem diety bede mial

...

davidnth

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36531

Możesz jeść owsiankę, możesz także robić placka owsianego z jajami i jeść na parę sposobów, zarówno słodko jak i słono.

' Nie jesteśmy aniołami '

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

W zasadzie mozesz jesc wszystko, co Ci sie podoba.

Ja np. mam problem ze zjedzeniem jaj rano, stad tez moj wybor czesciej pada na rybę, często pieczoną dzien wczesniej i zjadana na zimno, lub np. porcje węgli z szejkiem białkowym.

Dieta to nie sztuczna rama. Baw się nią.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

picekxp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 216

a wiec nie pozostaje mi nic innego jak wybrac sie na wieksze zakupy po zapasy :) i od pon dieta jak bede mial wolno chwile to wkleje jeszcze raz juz poprawiona diete i rzucisz okiem czy ok:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat