Poczatki na siłowni

No więc tak, chciałem wyrobić sobię mięśnie biceps, klatkę głównie zależy mi na tych partiach ciała, waże 60 kg przy 1,70(mam dość duży brzuch) na internecie robiłem test na tłuszcz t\w brzuchu to wyszło mi 37% prosiłbym o odpowiednie ćwiczenia, za niedługo zapisuje się na siłownie.Czyli proszę o dietę jakie suplementy powinienem brać: myślałem o thermo fat burner, i o czymś co pomoże wyrzeźbić brzuch, jakie ćwiczenia robić, jakby mógł mi ktoś polecić siłownie w okolicach katowic :) z góry dziękuje za informacje, jeżeli to potrzebne mam 17 lat :D

nikt niczego nie bedzie ci ukladał , poczytaj podstawy w linku i sam wrzuc trening i diete tu do tematu na pewno ktoś poprawi , o suplementach nawet nie mysll bo dieta wystarczy :
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.