mmator
mam 17 lat 169cm 72kg. jestem bardzo aktywny fizycznie ćwiczę 6 razy w tygodniu. chciałbym troszkę schudnąć. i mam pytanie co mogę jeść co nie a co mam ograniczać ???
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
990
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
davidnth
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html poczytaj, w sam raz coś dla Ciebie.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Proteiny: Jajka, Drób, Wołowina, Ryby.
Węglowodany: Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (np. Ryż brązowy, płatki owsiane)
Tłuszcze: Orzechy, Słonecznik, Oliwa z oliwek.
Woda: Pij jej dużo.
Wyeliminuj cukier z diety, nie pij słodzonych napoi, słodyczy. Wylicz bilans energetyczny i stopniowo obniżaj kalorie.
Węglowodany: Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (np. Ryż brązowy, płatki owsiane)
Tłuszcze: Orzechy, Słonecznik, Oliwa z oliwek.
Woda: Pij jej dużo.
Wyeliminuj cukier z diety, nie pij słodzonych napoi, słodyczy. Wylicz bilans energetyczny i stopniowo obniżaj kalorie.
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Indeks glikemiczny jeszcze o niczym nie świadczy, dlatego nie przejmowałbym sie nim aż tak. Cała reszta jest ujęta w tematach podwieszonych.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może powiem tak, Ładunek Glikemiczny jest ważniejszy, ale warto patrzeć na tabele.
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
