...
mam 17 lat 169cm 72kg. jestem bardzo aktywny fizycznie ćwiczę 6 razy w tygodniu. chciałbym troszkę schudnąć. i mam pytanie co mogę jeść co nie a co mam ograniczać ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html poczytaj, w sam raz coś dla Ciebie.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
Proteiny: Jajka, Drób, Wołowina, Ryby.
Węglowodany: Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (np. Ryż brązowy, płatki owsiane)
Tłuszcze: Orzechy, Słonecznik, Oliwa z oliwek.
Woda: Pij jej dużo.
Wyeliminuj cukier z diety, nie pij słodzonych napoi, słodyczy. Wylicz bilans energetyczny i stopniowo obniżaj kalorie.
Węglowodany: Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (np. Ryż brązowy, płatki owsiane)
Tłuszcze: Orzechy, Słonecznik, Oliwa z oliwek.
Woda: Pij jej dużo.
Wyeliminuj cukier z diety, nie pij słodzonych napoi, słodyczy. Wylicz bilans energetyczny i stopniowo obniżaj kalorie.
...
Napisał(a)
Indeks glikemiczny jeszcze o niczym nie świadczy, dlatego nie przejmowałbym sie nim aż tak. Cała reszta jest ujęta w tematach podwieszonych.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Może powiem tak, Ładunek Glikemiczny jest ważniejszy, ale warto patrzeć na tabele.
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły