Suplementacja BCAA w celu lepszej regeneracji

Witam. Być może piszę to w złym dziale, być może już kiedyś było ale jestem tutaj nowy więc wybaczcie. Trenuję od dwóch lat sztuki walki, a ostatnio rozpocząłem trening przekrojowy z nastawieniem na grappling, ale mamy też trochę stójki. Ogólnie treningi mam 3 razy w tygodniu
-Poniedziałek Grappling
-Środa Grappling
-Piątek Stójka
W dodatku zazwyczaj w weekend samodzielnie trenuje na strychu siłowo i wytrzymałościowo (trening na bazie crossfit) + czasami sobie dołożę technikę na worku.

Ostatnio dla lepszej regeneracji zakupiłem sobie BCAA w tabsach firmy aminostar i teraz pytanie jak je dawkować. Dwie kapsułki 20min przed treningiem i dwie 20 min po? I czy opłaca się je łykać w dni nietreningowe. Był bym wdzięczny za pomoc.

Jeśli to w czymś pomoże to mam 170cm wzrostu, ważę 64,4kg i rocznikowo mam 18 lat.

W dni wolne nie łykaj. Jak na głodnego ćwiczysz to też dobrze brać przed jedną porcję przed trenowaniem. Nie wiem jakie to kapsy więc nie wiem czy dobrze bierzesz jeśli chodzi o dawkę. Ile BCAA ma jedna?

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-03 18:09:03

2 kapsułki aminostara

15-20 kaps na porcje

następnym razem kupuj proch

dokładnie .. 2 kapsy z aminostara to kolo 1g ?? tak z 20 daj - oj się nałykasz

Następnym razem bierz proch ^^

Ok, dzięki :D Następnym razem kupię w proszku. Dzięki za pomoc ;]