Dieta do ocenny

wiek 18 lat waga 76 cel redukcja :D



planuje tak dobić do 73 kg bo ta waga mi pasuje dodam że trenuje 3 x lub 4 x w tygodniu na siłowni :D

Ogólnie za mało kcal w diecie. Podbij ilość białka. Zamiast kanapeczek na drugi posiłek zjedz to samo co masz w 3-cim, a na kolację nie jakieś Danio, tylko zapodaj sobie ser biały półtłusty, albo jakąś rybkę. Pozdrawiam.

jakie jest twoje zapotrzebowanie ??

dokładnie 2298 a cel to redukcja :D

Co ?? tylko 2298?? cwiczysz coś wogóle ?? aeroby siłownia ?? nie możliwe ze tylko 2298 :D Po opisie widze ze 3-4x na siłce to chłooopie :D co najmniej potrzebujesz 3000 :D

no serio 3 lub 4 x w tygodniu i do tego zawsze 30 min biegu i nie jestem zbytnio głodny ani zmęczony a pakuje ile mogę nie wiem czym to jest spowodowane .

nie chodzi o to :D ty nie odczuwasz głodu a po czasie spadek siły i mięcha ;p Zredukuj z głową jeszcze minimalnie i potem masa ! :D

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

A czy nie powinno się jeść od 5-7 posiłków dziennie ?