FBW - jak robić serie?

Witam,

Niedawno jako początkujący zacząłem trening ogólnorozwojowy. Ćwiczę wszystkie partie mięśniowe 3 razy w tygodniu. Tylko mam jedną wątpliwość dot. wykonywania serii w tym treningu.

Przykładowo pierwsze ćwiczenie w moim treningu to Przysiad z hantlami z przodu 3x 12 – 15. I robię po kolei 3 razy to ćwiczenie i przechodzę do następnego. Jednak nie wiem czy robię dobrze. Czy w FBW nie powinno się czasem zrobić raz tego ćwiczenia i przejść do następnych (czyli zrobić jeden pełny obwód i od nowa). Szukałem informacji w necie ale są one sprzeczne...

Np na jednej stronie piszą tak:
http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php
cyt: - "Duża 'dynamika' treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd."

A na innej już inna wersja:
http://potreningu.pl/artykuly/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw
Wykonujemy 3 serie przysiadów, po skończeniu których przechodzimy do wiosłowania sztangą itd.

W tym momencie zgłupiałem. A może jest to dowolne?

typowa forma treningu-najpierw wykonujesz wszystkie przewidziane serie dla jednego cwiczenia-dopiero przechodzisz do kolejnego(cwiczenia).


zachecam do lektury.

najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza:

traktor71:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-04 13:56:44