Pon:Klata-Biceps
Środa:Plecy-Biceps-Przedramię
Piątek-Klata-Triceps
We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę.
Jednak niedawno kolega poradził mi żebym każdą partię mięśni trenował raz w tygodniu w celu powiększenia masy mięśniowej czyli tak:
Poniedziałek:Klata-Biceps
Środa-Plecy-Barki-Przedramię
Piątek-Klata-Triceps
Chciałbym się dowiedzieć czy warto ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu i czy wzrośnie moja masa mięśniowa.
Z góry dziękuję.