Problem z złą dietą

Witam, jestem nowy więc przejdę od razu do rzeczy.
Moja dieta jest w skrócie do-ba-ni. Posłuchałem złych ludzi, i teraz mam za swoje. Dlatego po skrócie, co jeść, jak jeść itp.
Aktualnie:
Wstaję ok 7. 7.30 kawa niesłodzona. Potem idę biegać. Wychodzę w różnych godzinach, ale w miarę przed 8. Więc jakoś o 9 wracam po ciut ponad 8 km biegu.
Po powrocie śniadanie. Musli z mlekiem 0,5%. Ok 40 g musli.
Po śniadaniu w zależności od dnia. Czasami jakiś owoc: jabłko, winogrona (od 3 tygodni 2- krotnie jadłem), czy brzoskwinia. Obiad. Tutaj zależy. Często jem ryby lub jakieś sałatki. Pierś z kurczaka. Zależy od tego na co mam ochotę.
Po obiedzie znowu przerwa do ok 3. Wtedy zależy od dnia. Czasami owoc, a czasami pieczywo Waza z np. Szynką.
Ostatni posiłek 18. Zazwyczaj 80g tuńczyka z puszki + pomidor.

Wiem, ze dużo trzeba zmienić. Tylko teraz powiedzie jak dużo.



Znalazłem takie coś. Może pomoże.

Zmieniony przez - Fear_the_duck w dniu 2012-08-04 21:34:02

To już jest jakiś krok skoro wiesz że twoja dieta jest do dupy. Idź w zbiór linków w dziale odchudzanie i tam poczytaj 10 wskazówek żywienionych na początek. Zacznij sie stosować a potem czytaj i czytaj dalej. Jak będziesz miał wątpliwości, wtedy pytaj.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.