Ocena sylwetki + Pomoc z dietą + Ile sportu?

Witam.Mam szesnaście lat i mam kilka pytań. Załączam dwa zdjęcia mojej sylwetki, z góry przepraszam za jakość i burdel w mieszkaniu

Zdjęcie normalne:


Zdjęcie z napięciem brzucha (normalnie jest ogromna różnica ale tutaj jakoś tak nie wyszło...



Uprawiam dość dużo sportu, ale nie lubię zwykłego klasycznego biegania, a ono podobno jest najskuteczniejsze. Czym mogę je zastąpić? Lubię pływać i rower, ale one aż tak nie męczą.

Jeśli chodzi o dietę to jak unikać dużych domowych obiadów, czym je zastąpić albo jakich prosuktów unikać?
Tutaj szczerze wyznam że często odwiedzam babcię i zawsze wracam najedzony jak po Wigilii... Proszę o jakieś ogólne porady, przede wszystkim jednak chciałbym się dowiedzieć jak z moją sylwetką. Czytałem artykuły i porady żywieniowe, jednak ciężko mi je wcielić w życie, może poza unikaniem fastfoodów. Z góry dzięki za wszystkie pomocne odpowiedzi.

Ale najskuteczniejsze do czego niby? ;] chyba do wytrzymałości w bieganiu. Jak wrzucisz interwały na rowerze albo basenie to zmęczą porządnie :).
Ale po co chcesz czegokolwiek unikać? przecież chudy jesteś patyk.
Jedz te obiadki u babci i domowe i masuj człowieku ;] ile ty ważysz + wzrost?

Jw- na czym polega problem?

i Nie garb się :) ( chyba, że mi się wydaje)

Waga 65 kg, wzrost 1,78. 13,4 BF około. Ogólnie chcę obniżyć wagę bez utraty mięśni, a zrzuceniem tłuszczu, a to idzie mi opornie. Robię to ponieważ chcę się dostać do konkretnej kategorii wagowej, a mam już dosyć sauny i wypacania przed zawodami sportowymi. Poza tym, w związku z pytaniem o sport, chodziło o sport wyrabiający kondycję. I jeżeli dobrze rozumiem to interwały... W każdym razie dzięki za wszystkie odpowiedzi. I jeszcze jedno pytanie. W jakim wieku zacząć siłownię?

takie zbijanie wagi przed zawodami jest głupie, kilka kg tak ale ile chcesz ważyć ? 55 ? szanuj zdrowie, trenuj a wagę miej taka, w jakiej się najlepiej czujesz. na siłownię możesz w wieku 17 18 lat, teraz możesz, ale na własnej masie ciała. to obejmuje drażek, przysiądy, pompki itp.

Jak dla mnie to może nawet i teraz iść na siłownie o ile technicznie będzie wykonywał ćwiczenia.

Tylko ja bym Ci radził zmienić kategorie wagową, bo jak dorzucisz siłownie do tego wszystkiego, to jeszcze ciężej Ci będzie zbijać wagę, zwłaszcza że niedowaga jest również niezdrowa.