Aeroby i BCAA

Witam witam :) Od dzisiaj zdecydowalem sie na robienie aerobow po treningu. powiedzcie mi prosze czy dawac BCAA przed treningiem czy moze dac przed aerobami ?? Zamierzam biegac po 15-20 min na bierzni. czy moze wiecie jaka sobie ustawic predkosc zeby nie palic miesni ?? Dzisiaj mialem 15 min z predkoscia 9 km/h i nawet troche sie zmeczylem :) czy nie jest to za szybko ?? i dajcie prosze co dodac zeby mnie skurcze nie lapaly ?? Bo myslalem ze mi lydki rozerwie :) Pozdro i dzieki za pomoc :)

jaki długi trening? jak do godziny to możesz dać tylko przed treningiem
na skurcze kup aspargin

Trening trwa ok 1 godz. takze dawac przed samym treningiem ?? a jezeli chodzi o predkosc na bierzni to czy 9 km/h przez 15 min nie bedzie zbyt szybko ?? nie chce za duzo miesnia palic przy aerobach :)

tak daj przed
nie bedzie za szybko

Dzieki bardzo za pomoc :)

Poki nie biegasz wyczynowo (czytaj. maratony i jakiej niebotyczne odleglosci) to miesni nie spalisz. BCAA przed na pewno nie zaszkodzi.

Na takie cos sie nie zapowiada zebym mial biegac wyczynowo. chce tylko dorzucic aeroby zeby poprawic jakos swojego brzucha :D bo przyznam sie ze go zaniedbywalem troche :)