Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
424
Siemaa
zaczynamy kolejny dzień wczoraj diety nie dałem rady się utrzymać w 100 % za dużo roboty miałem , trening był wykonany prawidłowo :
WTOREK:
1 podciaganie drazka na chwytem do klatki 3x 8-10
2. przyciaganie trojkata do klatki wyciagu grnego 2x8-10
3.wioslowanie sztanga 3x 8-10
4.wioslowanie sztanga z trojkatem 2x 8-10
5.wioslowanie hantlem 2x 8-10
6.przyciaganie wyciagu dolnego siedzac szerokim chwytem 2 x 8-10
7. unoszenia tulowia na lawce rzymskiej z obciazeniem 3x 8-10
biceps:
1.sztanga łamana w oparciu o ławeczkę, skos dodatni 3x 8-12
2.hantle podchwyt siedząc 3x 8-12
3.hantle młotki siedząc 3x 8-12
4.brama wyciąg górny do głowy 3x 8-12
Plecy niby mam silne i dobrze rozwinięte dużo mi dało pływanie przez tyle lat , chociaż wiadomo zawsze mogło by być lepiej i będę napierdzielał , żeby tak właśnie było .
a przez te prawie 10 lat trenowałem o to taki sport w wodzie !
miłego oglądania i do zobaczenia pod konieć dnia :)
Będę się przygotowywał; wówczas - być może - nadejdzie moja szansa