trening z priorytetami

Witam jak oceniacie ten trening dobry czy na nic ?

poniedziałek
Klatka tric ciężko barki lekko
Wyciskanie płasko 10-8-6-6-4-2
Wyciskanie hantli skos górny 15-15-12-12
Buterflay 20-20

Wyciskanie wąsko 8-6-6-4
Poręcze 10-8-6

unoszeni hantli na boki w przód i opadzie 2sspo 10p

Szrugsy hantlami 12-10-10-8

wtorek nogi ciężko plecy lekko
Przysiady 12-10-8-6-4
Sównica wypychanie 12-10-10-8
Prostowanie 15-12-10-10
Uginanie leżąc na brzuchu 15-12-10-10

Wspięcia na palce stojąs i siedząc w ss 2x20p

Wyciąg górny 15-12-10
Ściąganie lin na prostych rękach 15-12-10

czwartek barki ciężko klata i tric lekko
Pusch press 12-10-8-6-4
Podciąganie szeroko sztangi 12-10-10-8

Wyciskanie sztangi skos górny 10-8-8-6
Rozpiętki 15-12-10

Prostowanie w bramie z linkami 15-12-10
Prostowanie w bramie w opadzie tuowia z linkami 15-12-10

szrugsy sztangą 12-10-8-8

sobota plecy ciężko bic
Mc 10-8-8-6
Drążek szeroko 4s
Wiosło hantel 12-10-10-8
Wyciąg dolny 15-12-10-10
Face pulls 3x15p

Uginanie ramion z sztangą prostą 12-10-8
Uginanie ramion z hantlami z supinacją 12-10-8
Uginanie ramion z sztangą łamaną na modlitewniku 12-10-8

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html