milo1989
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :)
Więc odpoczatku mam ogromną prośbę byście pomogli mi w osiagnieciu celu jakim jest poprawa sylwetki . A teraz najwazmiejsze prawie rok temu dowiedzialem sie żemam martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym wszystkim praca i trzeba było cos wybrac parokrtonie wracalem na silownie ale to nie bylo to podpytywalem se=ie na forum co i jak bym mogl cwiczyc ale wszystko konczylo sie na : idz do rechabilitanta niech ci pomoze . A dzis właśnie postanowiłem juz ostatni raz wrócić do cwiczen jezeli nie wyjdzie coz mówi sie trudno zyje sie dalej i odpuszcze .
przez ten czas bywajac na silowni staralem sie rozeznac w cwiczeniach jakie bym mogl wykonywac wiec teraz bym je przedstawil
- wszelkie cwiczenia ze sztangielkami są ok
- cw. barków : podciaganie do brody sztangi
unoszenie sztangi przed siebie
-cw pleców wszystkie cwiczenia ze sztanga
- cw bicepsa tu sztanga mogła by być takze aczkolwiek z niezaduzym ciezarem tlumaczac prosciej i lzej jest mi uzyc sztangielki z podobnym obciazeniem na jedna reke niz sztangi z proporcjonalnie tym samym ciezarem
-cw tricepsa sztanga takze mogla by sie tu przewinać
-cw klatki tu wchodza tylko sztangielki w rachube
mam nadzieje ze jest to dosć przejzyscie napisane :)
A teraz w sumie najważniejsze chcialbym pozyskac pomoc w ułożeniu planu treningowego sam dokonca nie jestem pewien czy masowac czy tez redukowac poniewaz zapuscilem sie dosc mocno na brzuchu reszta ciala jest podlana ale nie az tak bardzo
jezeli mi sie uda wstawie fotki zaraz poo umieszceniu tematu a jezeli nie to w poniedzialek :)
z dieta mysle ze sobie smialo poradze ale oczywiscie podesle naszym fachowca by zerkli na nia i wypowiedzieli sie
z góry dzieki i pozdrawiam
Więc odpoczatku mam ogromną prośbę byście pomogli mi w osiagnieciu celu jakim jest poprawa sylwetki . A teraz najwazmiejsze prawie rok temu dowiedzialem sie żemam martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym wszystkim praca i trzeba było cos wybrac parokrtonie wracalem na silownie ale to nie bylo to podpytywalem se=ie na forum co i jak bym mogl cwiczyc ale wszystko konczylo sie na : idz do rechabilitanta niech ci pomoze . A dzis właśnie postanowiłem juz ostatni raz wrócić do cwiczen jezeli nie wyjdzie coz mówi sie trudno zyje sie dalej i odpuszcze .
przez ten czas bywajac na silowni staralem sie rozeznac w cwiczeniach jakie bym mogl wykonywac wiec teraz bym je przedstawil
- wszelkie cwiczenia ze sztangielkami są ok
- cw. barków : podciaganie do brody sztangi
unoszenie sztangi przed siebie
-cw pleców wszystkie cwiczenia ze sztanga
- cw bicepsa tu sztanga mogła by być takze aczkolwiek z niezaduzym ciezarem tlumaczac prosciej i lzej jest mi uzyc sztangielki z podobnym obciazeniem na jedna reke niz sztangi z proporcjonalnie tym samym ciezarem
-cw tricepsa sztanga takze mogla by sie tu przewinać
-cw klatki tu wchodza tylko sztangielki w rachube
mam nadzieje ze jest to dosć przejzyscie napisane :)
A teraz w sumie najważniejsze chcialbym pozyskac pomoc w ułożeniu planu treningowego sam dokonca nie jestem pewien czy masowac czy tez redukowac poniewaz zapuscilem sie dosc mocno na brzuchu reszta ciala jest podlana ale nie az tak bardzo
jezeli mi sie uda wstawie fotki zaraz poo umieszceniu tematu a jezeli nie to w poniedzialek :)
z dieta mysle ze sobie smialo poradze ale oczywiscie podesle naszym fachowca by zerkli na nia i wypowiedzieli sie
z góry dzieki i pozdrawiam
Walcz i nigdy się nie poddawaj
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
