Anonim
Wiek: 21 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 74,5 kg
Obw. bicepsa 38 cm
Obw. Klatki 104 cm
Na siłowni: 14 miesięcy
Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły
Plan treningowy:
Pn. Barki Bic
Wt. -
Śr. Klata Tric
Czw. Plecy Kaptury
Pt. Barki Przedramiona
So. Nogi
Nd. -
Barki, klata, plecy, nogi - 15 serii na sesji.
Bic, tric, kaptury, przedramiona - od 9 do 12 serii na sesji.
Jakie powinienem wprowadzić poprawki i czy plan się w ogóle nadaje?
Wzrost: 175 cm
Waga: 74,5 kg
Obw. bicepsa 38 cm
Obw. Klatki 104 cm
Na siłowni: 14 miesięcy
Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły
Plan treningowy:
Pn. Barki Bic
Wt. -
Śr. Klata Tric
Czw. Plecy Kaptury
Pt. Barki Przedramiona
So. Nogi
Nd. -
Barki, klata, plecy, nogi - 15 serii na sesji.
Bic, tric, kaptury, przedramiona - od 9 do 12 serii na sesji.
Jakie powinienem wprowadzić poprawki i czy plan się w ogóle nadaje?
Krzysztof Piekarz
anubis84
