...
Napisał(a)
Ja polecam robic pierw szeroko, potem szerokosc barkow i na koncu wasko. Z nogami wyzej jako pierwsze cwiczenie. Jako, ze miesnie kaltki sa wieksze od miesni tricepsow trzeba je zmeczyc przed tricepsami.
...
Napisał(a)
Jeden pies w jakiej kolejności będziesz robił, na twoim miejscu zluzowałbym z ilością a dodał plecak wypchany książkami na plecy. Pompki w podporze o kolana tzw babskie pompki. Ciężar staraj się umiejscowić na górnej części pleców a nie na dolnym odcinku kręgosłupa.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-06 12:38:12
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-06 12:38:12
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jeżeli robisz pompki i chcesz przetrenować klatkę, to pamiętaj - dłonie skierowane do wewnątrz. Może wydawać się głupie ale klatka za to podziękuje.
...
Napisał(a)
I warto dlonie ustawic na okolice dolu klatki. Wtedy przenosisz ciezar z nog na rece i jest trudniej ;)
...
Napisał(a)
Gdy zaczynamy się podnosić, staramy się to uczynić, nie wypychaniem, tylko tak jakbyśmy chcieli zmiażdżyć podłogę do środka.
Edit: Tak jakbyśmy chcieli wykonać taki sam ruch, jak przy rozpiętkach w fazie pozytywnej.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-06 15:57:10
Edit: Tak jakbyśmy chcieli wykonać taki sam ruch, jak przy rozpiętkach w fazie pozytywnej.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-06 15:57:10
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Mawashi/Traktor/Antos, który trening wybrać?
Następny temat
Jak wyrobić sobie klatę ?
Polecane artykuły