Kuba5
Witam !
Z góry bardzo przepraszam bo wiem że takich tematów było już wiele ale żadne nie dają mi odp. na moje pytanie.
Ćwiczyłem w domu ok. rok pompki , brzuszki (różne ćw. na m.brzucha) oraz miałem do dyspozycji jedną sztangielkę 4 kilową , ale nie ma widocznych efektów . Od jutra zaczynam chodzić do kumpla na siłkę , dlatego chciałem abyście ułożyli mi plan treningowy .
Chce wyrzeźbić moje ciało żeby był wyrzeźbiony każdy mięsień. Chodzi mi o kaloryfer , klatkę piersiową , barki, biceps, triceps, nogi itp.
Dane:
Wiek : 14 lat
Waga : 63 kg
Wzrost : 167 cm
Proszę o odpowiedź na moje pytanie a nie naśmiewanie się ze mnie lub odp typu : za młody jeszcze jesteś itp.
Pozdrawiam Kuba5 ; )
PS. Che też mieć większe mięśnie.
Z góry bardzo przepraszam bo wiem że takich tematów było już wiele ale żadne nie dają mi odp. na moje pytanie.
Ćwiczyłem w domu ok. rok pompki , brzuszki (różne ćw. na m.brzucha) oraz miałem do dyspozycji jedną sztangielkę 4 kilową , ale nie ma widocznych efektów . Od jutra zaczynam chodzić do kumpla na siłkę , dlatego chciałem abyście ułożyli mi plan treningowy .
Chce wyrzeźbić moje ciało żeby był wyrzeźbiony każdy mięsień. Chodzi mi o kaloryfer , klatkę piersiową , barki, biceps, triceps, nogi itp.
Dane:
Wiek : 14 lat
Waga : 63 kg
Wzrost : 167 cm
Proszę o odpowiedź na moje pytanie a nie naśmiewanie się ze mnie lub odp typu : za młody jeszcze jesteś itp.
Pozdrawiam Kuba5 ; )
PS. Che też mieć większe mięśnie.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
