Poprawa kondycji, wytrzymałości, proszę o pomoc.

Chciałam dodać, że do pazdziernika nie mam dostępu do siłowni i sprzętu... Da radę bez tego zrobić to FBW? I mam dwa pytania: dlaczego trening siłowy powinien stanowić podstawę? I dlaczego nie można jeść za dużo nabiału? przepraszam jeśli moje pytania są idiotyczne...

Bo silowy jest jedyna metoda na zmiane swojego ciala nabial przemyslowy na strasznie duzo hormonow i miesza kobietom w ich gospodarce hormonalnej.

Uwaga, jak pojdziesz na silownie to cie beda straszyc, ze bedziesz Arnold po paru treningach silowych

Aha, dzięki za odpowiedź
Co do siłowni, to nie jest jakaś siłka w klubie czy coś, tylko na uczelni, a instruktora tam nie uświadczysz.
Zdaję sobie sprawę, że takie teksty to bajki...

A i jeszcze jedno. Czy uważacie, że potrzebuje jakiegoś konkretnego rodzaju diety? Dodam tylko że mam skłonności do niewielkiej niedokrwistości, ale biorę żelazo i jest w normie.

Jedz wolowine z buraczkami, a pewnie bedziesz mogla odstawic leki

Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być?

Wtorek: bieganie 15' 75%
Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz
Sobota: 25' 75%

Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę):
burpees 30sek
pajacyki 30sek
lunges 30sek
skakanka 30sek

i tak przez 20 minut

???

Jeśli można to prosiłabym o usunięcie moich zdjęć, bo nie mam takiej możliwości. Dziękuję.