kolejnosc prawidłowa ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1427

czesc
wiem ze wakacje sie juz koncza ale wkleje bo nie wiem czy moge tak prowadzic diete na czas wakacji, chodzi mi o kolejnosc posiłków
zreszta sami zobaczcie czy takie posiłki moge jesc o tych godzinach

gdzies przeczytałem ze po treningu nie powinno sie jesc tłuszczy
i z tego wzgledu nie mam pojecia czy moge ustalic taka kolejnosc posiłków

,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Plywak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 424

ja bym to zrobił w 5 posiłkach nie 7 . 1. 150g płatków owsianych nie z mlekiem tylko z wodą. 2. 200g piersi z kury 100g ryżu posiłek po siłowni 1 banan nie 2. 3. 200g piersi 100 g ryzu/makaronu 4. 200g piersi 100g ryżu/makaronu 5. 100g twarogu .

ale szczerze tak jak Ty to zrobiłeś też może być ja myślę , że to jest bardzo dobra dieta i jak się bedziesz stosował to będziesz miał efekty :) powodzenia kolego :)

Będę się przygotowywał; wówczas - być może - nadejdzie moja szansa

...

fizyczny

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3775

Sporo tego wszystkiego a szczegolnie tych piersi i wegli. A kolejnosc jak dlamnie wyglada ok.

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

...

Plywak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 424

fizyczny nie pisz głupot ... sporo tego ? 450 g piersi z kury to nie jest dużo .

a co do autora dziennika jak będziesz widział , że cię zalewa tłuszcz to zmniejsz o 100 g ryżu na dzień.

Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 23:04:18

Będę się przygotowywał; wówczas - być może - nadejdzie moja szansa

...

fizyczny

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3775

Skad mozesz to wiedziec? Autor Nie podal zadnych danych o sobie, treningu itp... A Ty jeszcze mu dokladasz ^.^
Do autora: Ilosc skladnikow i kal mam nadzieje, ze dobrales odpowiednio pod trening,cel i parametry.

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

...

żyjący na pustkowiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1427

na pocztku dzieki,oczywiscie z mojej strony zrobie wszystko to co do mnie nalezy

tak diete układałem tu z Wami na forum

,,potreningu.pl,,wyszło mi ze potrzebuje
kcl 3474.77
wegli 477.78gram
tłuszczu 115.83gram
a co do białka program obliczył 130.31gram ale wczesnie uzytkownicy pisali abym tym tak bardzo sie nie sugerował i dobił białka do 180gram

,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,

...

fizyczny

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3775

Z tym bialkiem to kwesta ile wazysz. Napewno iesz, ze powinno byc ok. 2g na kg masy i lepiej troche wiecej niz mniej.
Powodzenia i wytrwalosci zycze ;]

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

...

zenek123121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 277 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5372

pływak dlaczego mleko nie ? ja nie widze żadnego powodu żeby go nie pił a już widze że piszesz to w 3 poście i nie wytrzymałem... nawet zawodowi kulturyści piją rano płatki owsiane + mleko oczywiście nisko tłuszczone a co dopiero taki kowalski który chce poprawić ogólny wygląd.I moim zdaniem te 7 posiłków jest jak najbardziej ok, szczególnie że co 3 godziny.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

zenek123121
pływak dlaczego mleko nie ? ja nie widze żadnego powodu żeby go nie pił a już widze że piszesz to w 3 poście i nie wytrzymałem... nawet zawodowi kulturyści piją rano płatki owsiane + mleko oczywiście nisko tłuszczone a co dopiero taki kowalski który chce poprawić ogólny wygląd.I moim zdaniem te 7 posiłków jest jak najbardziej ok, szczególnie że co 3 godziny.

Te 300g mleka nie wyrządzi żadnej krzywdy
I nie musi być specjalnie niskotłuszczowe 2 czy 3,2% są ok-mniej przetworzone od tej wody 0,5%