Proszę o pomoc w ocenie i udoskonaleniu mojej diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 656

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

milek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 260

Witam wszystkich, mam 17 lat jestem ektomorfikiem ważę 62,5 kg staż na siłowni około 10 miesięcy i chciałbym zacząć trenować z dietą bo dotychczas nie było jej w ogóle. Proszę o ocenę i porady co zmienić, udoskonalić. Pozdrawiam.

Zdjęcia

Zmieniony przez - milek94 w dniu 2012-08-06 00:36:04

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Plywak90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 424

ja osobiście bym zmienił płatki chocapic na zwykłe płatki owsiane + zamiast mleka dał bym wodę + zamiast tych bananów jogutrtów dał bym do tej wody 30-40 g odżywki białkowej.
A reszta całkiem ok moim zdaniem jak się będziesz tego trzymał to będzie ok :)

Będę się przygotowywał; wówczas - być może - nadejdzie moja szansa

...

milek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 260

Niestety płatków owsianych nie ruszę bo się przejadłem nimi za dziecka, ogólnie 1 posiłek są to płatki z mlekiem :) Dzięki.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

wszystko wymaga poprawy poza "obiadkiem 2"
Płatki chocapic nie przejdą-jak nie lubisz owsianych to daj tu ryż na mleku/makaron/kaszę jaglaną/chleb razowy
Słonecznik wywal-daj orzechy
Jogurt tylko naturalny
Bułek pszennych też nie jedz-pieczywo razowe

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...