DRAZEK + TRENING DOMATORA

Witam ma drążek z 5 parami uchwytow.Chciałbym zaczac cwiczyc drazek + trening domatora tylko ze ostatnio po treningu domatora Napier**** mnie wszystkie miesnie.Jak to połączyc,wczesniej robilem 5 cwiczenie z domatora po 4 serie 10 powtorzen i juz 2 dzien mnie miesnie bola a jescze mam zamiar na drazku 5 cwiczen robic. Mogłby mi ktos podac plan ile mam robic seri na domatorze i ile powtorzen , to samo prosilbym z drązkiem POZDRo

Czemu aż 5 na drążku? Ćwicz całe ciało, po 1 ćwiczeniu na partię, tzn. jakieś przysiady, jakieś podciąganie, jakiś rodzaj pompek/dipsów, coś na barki, brzuch, łydki i będzie dobrze. W atlasie "domatorskim" masz sporo ćwiczeń więc wybierz najlepsze dla siebie. 3 razy w tyg. ćwicz.

Rozpisz cały tygodniowy plan co robisz.

chciałbym tylko wiedziec ile mam robic seri i powtorzen w 7 cwiczeniach

Ale skąd mam wiedzieć jaka jest intensywność treningów i jakie ćwiczenia.

Właśnie, rozpisz, nikt tu z fusów nie wróży.

własnie nie mam planu a chciałbym robic cwiczenia na drazku i pompki a gdy zrobilem ostatnio trening domatora wszystkie cwiczenie po 4 serie po 10 powtorzen to mnie cale cialo 2 dni bolalo a che a bym sie nie przemeczal i dolozyc jescze drazek niewiem czy robic kazde cwiczenie 4 serie a moze 1 serie... a co do drazka to mam to

Jak zaczynałeś robić trening domatora to się nie ma co dziwić ze cie boli tzw zakwasy, to normalne po jakimś czasie przejdą jak organizm się przyzwyczai.