Pytanie dot. diety redukcyjnej

Witam.

Jestem na diecie redukcyjne. Areoby + siłownia.

Wzrost: 181 / Waga : 84

Obecnie zjadłem wszystko z tego screenshota : http://screenshooter.net/5151678/malokqs poza frankfurterkami , więc tu pojawia się moje pytanie - jeżeli nie będę głodny to czy należało by dołożyć jedzenia aby podbić kcal i białko ??

nic o Tobie nie wiedząc nie sposób odnieść się do Twojej diety, najlepiej załóż konto i udaj się po ocenę diety do działu odżywianie

Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś post czytam coś innego - a więc , jeżeli jestem na diecie redukcyjnej jak powinnien wyglądać mój trening ? Na jednym arcie pisze że należy podnosić ciężkie ciężary ze srednią ilością serii oraz 5 powtórzeń natomiast inni piszą że lekkie ciężary , dużą ilość powtórzeń i serii - i gubię się :/.

nie ma to większego znaczenia, byle bys odpowiednio dobrał zapotrzebowanie kaloryczne do intensywności treningu

CO do treningu nie ma ta że 10 powtórzeń to masz a 15 to rzeźba, trening moze pozostać bez zmian, dołóż trening aerobowy.

Wracając do skrina trudno to nazwać dobrym odzywianiem, gdzie jakieś warzywa czy zdrowe tłuszcze.

Co do treningu aerobowego jeżdzę dziennie na rowerze:) (ew. co drugi dzień) Co do diety , to była tam surówka :P Jeszcze raz przeczytam arty o diecie :) Dzieki Panowie za odpowiedź.