Snoov
Witam
Zamierzam w najblizszym czasie udac sie na silownie. Interesuje mnie trening na rzezbe. Jaka ilosc serii, powtorzen itp. ogolnie w tych sprawach jestem zielony takze zdam sie na was.
waga-60kg
wzrost-170cm
wiek-16
staż-brak
Partie miesni na ktorych mi zalezy:
-Klatka piersiowa
-brzuch
-bicepsy i tricepsy
-barki
-plecy
Chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia daja najwieksze efekty na te własnie miesnie. Do tego interesuje mnie dieta. przy moim trybie zycia dieta typu-konkretnie danie na konkretny dzien odpada. intresuja mnie informacje czego jesc nie mozna, co jest zalecane itp.
Dodam ze trenowalem skoki narciarskie, jestem aktywny fizycznie, wysportowany. mase juz posiadam takze chciałbym zajac sie rzezba. Mieszkam w malym miasteczku, mamy silownie, nie jakas super zaopatrzona, ale najwarzniejsze przyrządy sa. Na trening moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu. Wyciskam ok. 65kg
Za wszystkie rady z gory wielkie dzieki ;)
Zmieniony przez - Snoov w dniu 2012-08-06 13:59:55
Zamierzam w najblizszym czasie udac sie na silownie. Interesuje mnie trening na rzezbe. Jaka ilosc serii, powtorzen itp. ogolnie w tych sprawach jestem zielony takze zdam sie na was.
waga-60kg
wzrost-170cm
wiek-16
staż-brak
Partie miesni na ktorych mi zalezy:
-Klatka piersiowa
-brzuch
-bicepsy i tricepsy
-barki
-plecy
Chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia daja najwieksze efekty na te własnie miesnie. Do tego interesuje mnie dieta. przy moim trybie zycia dieta typu-konkretnie danie na konkretny dzien odpada. intresuja mnie informacje czego jesc nie mozna, co jest zalecane itp.
Dodam ze trenowalem skoki narciarskie, jestem aktywny fizycznie, wysportowany. mase juz posiadam takze chciałbym zajac sie rzezba. Mieszkam w malym miasteczku, mamy silownie, nie jakas super zaopatrzona, ale najwarzniejsze przyrządy sa. Na trening moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu. Wyciskam ok. 65kg
Za wszystkie rady z gory wielkie dzieki ;)
Zmieniony przez - Snoov w dniu 2012-08-06 13:59:55
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
