mateusz171294
Witam serdecznie
z góry przepraszam byc może wybrałem zły dział
Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony
zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku
Obecne dane:
wiek:18
Waga: 94kg
obwód bioder: 108 cm
obwód bicepsów: 38 cm
staż z siłownią:6 miesięcy
staz z aerobami: 3 miesiące
na poczatek opowiem może moją skromną walkę:
od około 1 czerwca zacząłem odchudzanie - ważyłem 110 kg (okropność... aż nie mogę sobie wyobrazić do jakego doprowadziłem sie stanu)
do 10 lipca schudłem 10 kg (ścisła dieta bardzo mało kalorii bardzo duża ilość wody)
od 10 lipca wykupiłem na pewnej stronie usługi dietetyka i trenera ( ułożenie diety treningów itd na miesiąc)nie powiem - schudłem kolejne 6 kg
obecnie jak pisałem wyżej ważę 94 kg patrząc w lustro nadal mam obrzydzenie :) jednak mam świadomość ,że jesli tyle dokonałem spokojnie dojdę do stanu jaki mnie interesuje - ~80 kg
teraz zwracam się do was z powodu, że miesiąc wykupionej diety i treningów skończył się i teraz chcę od nowa sam walczyc bez pomocy dietetyka i trenera
napiszę przykładowy plan dnia:
11.00 - śniadanie
~100g chleba razowego
3 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka
2 plasterki pomidora (nie wiem ile to jest około gramów)
14.00 - obiad
2 małe ziemniaki lub 100 gram ryzu
ogórki+50g jogurtu naturalnego
białe mięso z piersi kurczaka (120g)
17 trening na siłowni (1.5h)
30 min biegania
15 min jazdy rowerem
20.00-podwieczorek: szprot w pomidorach (cała puszka) + 20 g otrebów owsianych
20 min biegania
22.00-kolecja: 100g jogurtu 7 zbóż + 20 g musli + 10 g otrębów
02:00 lulu :P
chciałbym schudnąć do wyżej napisanej wagi (80 kg) najlepiej w około 2 miesiące
proszę napsiać czy robie coś źle (pytam doświadczonych, gdyż nie chcę aby po np miesiącu okazało się, że malutko schudłem albo wcale)
dodam, że uzywam od 7 dni odżywki clenburexin 2 2Xdziennie po3 tabletki (okropnie sie poce i ciężko mi zasnąć)
bardzo przepraszam , że się rozpisałem tak proszę o wyrozumiałość
Miłego dnia
Mateusz
z góry przepraszam byc może wybrałem zły dział
Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony
zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku
Obecne dane:
wiek:18
Waga: 94kg
obwód bioder: 108 cm
obwód bicepsów: 38 cm
staż z siłownią:6 miesięcy
staz z aerobami: 3 miesiące
na poczatek opowiem może moją skromną walkę:
od około 1 czerwca zacząłem odchudzanie - ważyłem 110 kg (okropność... aż nie mogę sobie wyobrazić do jakego doprowadziłem sie stanu)
do 10 lipca schudłem 10 kg (ścisła dieta bardzo mało kalorii bardzo duża ilość wody)
od 10 lipca wykupiłem na pewnej stronie usługi dietetyka i trenera ( ułożenie diety treningów itd na miesiąc)nie powiem - schudłem kolejne 6 kg
obecnie jak pisałem wyżej ważę 94 kg patrząc w lustro nadal mam obrzydzenie :) jednak mam świadomość ,że jesli tyle dokonałem spokojnie dojdę do stanu jaki mnie interesuje - ~80 kg
teraz zwracam się do was z powodu, że miesiąc wykupionej diety i treningów skończył się i teraz chcę od nowa sam walczyc bez pomocy dietetyka i trenera
napiszę przykładowy plan dnia:
11.00 - śniadanie
~100g chleba razowego
3 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka
2 plasterki pomidora (nie wiem ile to jest około gramów)
14.00 - obiad
2 małe ziemniaki lub 100 gram ryzu
ogórki+50g jogurtu naturalnego
białe mięso z piersi kurczaka (120g)
17 trening na siłowni (1.5h)
30 min biegania
15 min jazdy rowerem
20.00-podwieczorek: szprot w pomidorach (cała puszka) + 20 g otrebów owsianych
20 min biegania
22.00-kolecja: 100g jogurtu 7 zbóż + 20 g musli + 10 g otrębów
02:00 lulu :P
chciałbym schudnąć do wyżej napisanej wagi (80 kg) najlepiej w około 2 miesiące
proszę napsiać czy robie coś źle (pytam doświadczonych, gdyż nie chcę aby po np miesiącu okazało się, że malutko schudłem albo wcale)
dodam, że uzywam od 7 dni odżywki clenburexin 2 2Xdziennie po3 tabletki (okropnie sie poce i ciężko mi zasnąć)
bardzo przepraszam , że się rozpisałem tak proszę o wyrozumiałość
Miłego dnia
Mateusz
"Szaleństwem byłoby robić tę samą rzecz wiele razy w taki sam sposób i oczekiwać innych rezultatów" - Albert Einstein
Krzysztof Piekarz
Skerx
Ekspert-SFD
