Dieta na rzezbe

Witam.Z moich poprzednich tematow na forum dowiedzialem sie ze bez diety to nie oplaca sie wogle nawet z domu na silke wychodzic...Dlatego chcialem zaczerpnac troche wiedzy...moj problem polega tylko na tym ze mam bardzo ograniczone warunki finansowe i czasowe przede wszystkim,dlatego nigdy nie stosowalem diety...ale chyba musze zaczac,dlatego mam prosbe do bardziej doswiadczonych kolegow z forum o podsuniecie jakis najprostszych posilkow i por ich przyjmowania,moze uda mi sie je jakos wprowadzic do diety...chodzi mi o posilki przydatne przy treningu na rzezbe..Ankieta ponizej:

1.Wiek:24lata
2. WAGA: 90
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 101
-udo: nie mierze
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat
6. DIETA:
-białko: nie licze dokladnie
-węglowodany: nie licze dokladnie
-tłuszcz: nie licze dokladnie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime
8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus bieganie przed treningiem okolo 35 minut
9. CEL CYKLU: rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: idealny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg:180

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.