Pierwsze kroki na siłowni

Witam chciałbym się dowiedzieć jak mam rozpocząć treningi i jaką diete stosować. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i 86kg wagi. Zacząłem trenować na siłowni, trenujemy od poniedziałku do piątku różne partie ciała. Chciałbym się dowiedzieć jak mam trenować np. większość znajomych ćwiczy zadania po 4 serie w tym 8 razy podnosi ciężar i następne ćwiczenie, słyszałem że lepsze dla mnie będzie podnoszenie mniejszych ciężarów a więcej serii i więcej powtórzeń. Mam pytanie również do odżywiania, mam zła przemianę materii, mało jem w porównaniu do znajomych którzy nie mają problemów z wagą a i tak ciężko spalić masę tłuszczową. Więc proszę o podpowiedz jak mam się odżywiać , co jeść i czy warto brać HMB które znikomo pomaga, oraz czy do siłowni dorzucić jakiś trening np jazdę na rowerze. Z góry dziękuje !

lektura dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie te pytania i wiele innych informacji