Pytania o ABS 2

Witam! Po pierwsze chcialbym zaznaczyc ze przeszukalem forum, lecz nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Prosze wiec o wyrozumialosc administratorow i jesli zalozylem temat w zlym dziale prosze o jego przeniesienie. Tak wiec: Od niedawna zacząłem na poważnie myśleć o poprawie mięśni mojego brzucha. Dużo stron internetowych odwiedziłem, dużo gazet przeczytałem lecz nigdzie nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na najlepszy możliwy sposób treningu dla mojej osoby. A więc tak: zacząłem od A6W ale muszę przyznać, że już po 5-6 dniach ćwiczenia robiły się nurzące i nudne. Dodatkowo miałem problem z bolącymi mięśniami lędźwiowymi przy uprawianiu tego treningu. Tak więc kiedy pomyślałem sobie, że za 2-3 tygodnie każdy trening będzie trwał ok. 40 min dałem sobie z nim spokój. Skusił mnie za to trening ABS 2, który według wielu ludzi jest treningiem dużo lepszym, ponieważ rozwija także dolne mięśnie brzucha (faktycznie zauważyłem, że przy A6W pracowała mi tylko górna część brzucha) a dodatkowo jest treningiem o wiele krótszym a dającym przy tym porównywalne a czasem nawet lepsze efekty. Szczególnie podoba mi się właśnie krótki czas który musiałbym poswiecic na trening ABS 2. Także kwestia odpoczynku myślę ze jest w tym treningu dużo lepiej rozwiązana. Tu chciałbym zaznaczyć pewna ważną dla mnie rzecz: Gram w koszykówkę w juniorskim zespole. Mamy trenigi 3 razy w tygodniu po 1,5h i czasem treningi w soboty.Chciałbym wiec tak rozplanowac trening brzucha aby jednoczesnie pogodzic treningi koszykowki z ABS 2. Treningi mam we wt, czw i pt. Tak wiec jak najlepiej, w jakie dni najlepiej byloby cwiczyc? Chcialbym tez spalic troche tluszczu z brzucha, ale wiem ze ABS 2 duzo mi w tym nie pomoze. Z tego co czytalem to regularne treningi w moim przypadku i wiku (17 lat) + odpowiednie odzywianie powinno pomoc spalic ten tluszcz. Przepraszam, ze tak sie rozpisalem ale chcialbym raz i na zawsze rozwiac sobie wszelkie watpliwosci. Glowne moje pytania: Czy wybrac ABS 2? Jak to pogodzic z treningami koszykowki? Jak spalic troche ten tluszcz z brzucha? Wszystkim za odpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam. :D

Słabo szukałeś ;p
3x w tygodniu, z jednym dniem odstępu pomiędzy treningami. Możesz po treningu kosza, lub w dni nietreningowe. Tylko nie osłabiaj go np. przed bieganiem, czy przed treningami kosza. Brzuch jest ważnym stabilizatorem uczestniczącym, podczas wszelkich aktywności. Nie warto go osłabiać, przed ćwiczeniami. :)

Ćwiczymy całe ciało.
Jeżeli o dział chodzi, lepiej pasowałby "Trening w domowych warunkach".

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-07 07:12:00

faktycznie słabo przeszukałeś forum, https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

Dzieki za odpowiedz Venc1Lq. Co do linkow do innych tematow to oczywiscie wczesniej juz je przeczytalem. Jest tam jednak napisane ze A6W oraz ABS 2 malo co dadza bez odpowiedniej diety, aerobow itd... Z drugiej strony na forum jest wiele bardzo dobrych opinii o programie ABS 2 i ja po prostu zamierzam go sprobowac.

Jak juz wspomnialem sporo trenuje koszykowke i nie mam za bardzo czasu na innego rodzaju aeroby i cwiczenia z powodu szkoly. Powiedziales ze powinienem robic treningi 3 razy w tygodniu. Czy taki terminarz bylby dobry? Czy moze dolozyc jeszcze dodatkowy ABS 2 w Niedziele?:

Pon - ABS 2
Wt - Trening
Sr - Abs 2
Czw - Trening
Pt - Trening + Abs 2 (jedyny taki dzien)
Sb - Trening
Niedziela - ?

Zmieniony przez - patryk1495 w dniu 2012-08-07 23:48:20

Jest ok, więcej nie trzeba. Powodzenia.

patryk1495

Jest tam jednak napisane ze A6W oraz ABS 2 malo co dadza bez odpowiedniej diety

chyba jednak czytałeś zupełnie co innego niż to co wkleiłem(link). czytaj jeszcze raz uważnie,wyciągnij wnioski zanim sobie krzywdę zrobisz...