Fajna dyskusja na temat suplementu-hormonu który jest jednym z najlepiej przebadanych, o ilości artykułów już nie wspomnę. Był już nawet chyba nie jeden artykuł w PB,ale i w innych polskich magazynach związanych z szeroko rozumianymi sportami siłowymi.
Burza o dawkowanie,..........,myślę po sobie że optimum to 3 mg przed snem,tak aby nie blokować wytwarzania teścia,..........,próbowałem przez miesiąc dawkę 5 mg, ale powiem szczerze że jak dla mnie dawka 3 mg jest optymalna i po niej najlepiej się czuję,...........,nadmienię jeszcze że stosuje melatoninę w ciągłej suplementacji.
Przeczytałem także z czym niektórzy ją łączą,............,ja zaczynałem od melatonina + chela mag forte 1 kaps +1 kaps
chela cynk,..........,obecnie stosuję różne kombinacje w zależności od pobudzenia przed snem,a mam nerwicę lękową. Tak więc melatonina + chale mag forte + chela cynk + 2 kaps.Forsen,...........,lub zamiast Forsen 1 lub 2 kapsułki L-Teanina 100 mg. A teraz dodatkowo idzie do mnie pocztą GABA, które nie tylko powoduje głęboki sen,ale i regeneruje skołatane nerwy,polecam dla nerwicowców :)