SwiatowyCzlowiek
Zdjęcie sylwetki: iv.pl/images/21918955540778539185.jpg
iv.pl/images/77655313673707629616.jpg
iv.pl/images/11799926970621651973.jpg
iv.pl/images/10018010552324572270.jpg
Wiek: 16
Waga: 64,5 kg
Wzrost: 178 cm
Staż treningowy: 10 miesięcy
Obwód pasa:76cm
Obwód klaty:102cm jak napinam
Obwód uda:52cm
Uprawiany sport: Siłownia 3 razy w tygodniu, Worek bokserski 3 razy w tygodniu po 1h.
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywnosci fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty: aktualnie nic, wczesniej l karnityna z activlab.
Stosowane wczesniej diety: Nie stosowalem specjalnej diety.
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwości finansowe: 120zl na miesiac
Problem: We wrzesniu 2011 wazylem 85kg przy wzroscie 178 cm. Od tego czasu zaczalem cwiczyc. Kupilem lawke regulowana z modlitewnikiem, hantle i sztange. Nie stosowalem specjalnej diety. 2 bułki z szynką rano i wieczorem+ mały obiad i piłem tylko wodę. Mój trening był taki: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy worek i niedziela wolna. Teraz waze 64,5 kg. Spokojnie wyciskam na klate 54kg 4x 10. Chcialbym zaczac budowe masy miesniowej. Obliczylem,ze % zawartosc tluszczu w moim ciele to 11%, lecz gdy patrzę w lustro to nie wydaje mi się to prawdziwe. Mój problem polega na tym, ze nie wiem czy ulozyc diete na mase, kupic odpowiednie suplementy i zaczac, czy spalic jeszcze to, co widac na zdjeciach i wtedy dopiero budowac mase. Proszę o pomoc.
Przepraszam za brak polskich znakow ale pisalem to na telefonie bo chwilowo mam zepsuty komputer.
iv.pl/images/77655313673707629616.jpg
iv.pl/images/11799926970621651973.jpg
iv.pl/images/10018010552324572270.jpg
Wiek: 16
Waga: 64,5 kg
Wzrost: 178 cm
Staż treningowy: 10 miesięcy
Obwód pasa:76cm
Obwód klaty:102cm jak napinam
Obwód uda:52cm
Uprawiany sport: Siłownia 3 razy w tygodniu, Worek bokserski 3 razy w tygodniu po 1h.
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywnosci fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty: aktualnie nic, wczesniej l karnityna z activlab.
Stosowane wczesniej diety: Nie stosowalem specjalnej diety.
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwości finansowe: 120zl na miesiac
Problem: We wrzesniu 2011 wazylem 85kg przy wzroscie 178 cm. Od tego czasu zaczalem cwiczyc. Kupilem lawke regulowana z modlitewnikiem, hantle i sztange. Nie stosowalem specjalnej diety. 2 bułki z szynką rano i wieczorem+ mały obiad i piłem tylko wodę. Mój trening był taki: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy worek i niedziela wolna. Teraz waze 64,5 kg. Spokojnie wyciskam na klate 54kg 4x 10. Chcialbym zaczac budowe masy miesniowej. Obliczylem,ze % zawartosc tluszczu w moim ciele to 11%, lecz gdy patrzę w lustro to nie wydaje mi się to prawdziwe. Mój problem polega na tym, ze nie wiem czy ulozyc diete na mase, kupic odpowiednie suplementy i zaczac, czy spalic jeszcze to, co widac na zdjeciach i wtedy dopiero budowac mase. Proszę o pomoc.
Przepraszam za brak polskich znakow ale pisalem to na telefonie bo chwilowo mam zepsuty komputer.
Krzysztof Piekarz
Cywinek
