Zależy mi na jakimś kompleksie sztangowym.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Znacie jakiś trening crossfit w którym nie ma rwania (brak możliwości wykonania) i podciągania na drążku(nie to że mało się podciągam tylko NIE UMIEM się podciągać - a robiłem już rok i uzyskalem tylko 5 powt.) ?
Zależy mi na jakimś kompleksie sztangowym.
Zależy mi na jakimś kompleksie sztangowym.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Kompleksy metaboliczne poziom 2.0
- Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski
- [ART] 8 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO ĆWICZYĆ CROSSFIT
- Wasze miejsca do Crossfitu
- Zaczynamy crossfit – przypomnienie metod treningowych i prosty schemat.
- Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No ale co tu napisac? Jak sie podciagniesz 5 razy to crossfitowo dasz rade 10 - 15. A tak juz mozna wody machac.
Mój blogasek
http://prawdziwytrening.blox.pl/html
...
Napisał(a)
Chodzi o to że na mojej siłowni jak robiłem MC i odkładalem 130kg to już wtedy sie pluli że mam delikatniej odkładać sztangę bo im stukało za bardzo a co dopiero rzucić sztangą w rwaniu którego nie umiem robić . A drążek cienizna,teraz nawet nie ma tych 5 powtorzeń,chodzi o to że podciągam się łapami a nie umiem zrobić tego plecami (antuszrugs itp.) .
...
Napisał(a)
Zimny lech- nie wpadaj w panikę.Na wszystko jest rada.Jeżeli chodzi o rwanie sztangą zamień na rwanie jednorącz albo odważnik kulowy albo hantla.Co do podciągania pobaw się w drabiny czyli 1,2,3podciągnięcia 30s przerwy pomiędzy nimi i znowu 1,2,3.Do tego podczas podciągania ciągnij z łokci,na drążku małpi chwyt no i najważniejsze podczas podciągania myśl o tym że chcesz przyciągnąć drążek do siebie a nie ciało do drążka.To pomaga.
...
Napisał(a)
Godula ,ja ostatnio wykorzystałem pana Tsatsuline i taką wariację z drabinką zrobiłem:1-podciągnięcie 2-pompki 3-przysiady :2 podciągnięcia 4-pompki 6- przysiadów ,3-podciągnięcia 6-pompek,9-przysiadów i znowu 1-2-3,2-4-6,3-6-9 wszystko przez 12 minut non stop tak, że i fajny wod wyszedł i niezła zaprawa z rana:)
...
Napisał(a)
Jest dużo takich treningów, poszukaj autorze.
Co do podciągania - znajdź kogoś kto umie.
Co do MC - zmień siłownię.
Co do podciągania - znajdź kogoś kto umie.
Co do MC - zmień siłownię.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Polecane artykuły