8:45
Nutrabolics Mass Fusion 100 g
B 20, T 4, W 72 404 kcal
10:00
4 jaja gotowane
chleb zytni jasny ok. 100 g
szklanka mleka 3,2 %
20 g migdalow
B 37, T 34, W 64 709 kcal
13:00
chleb zytni jasny ok. 100 g
losos swiezy w puszce
B 40, T 27, W 0 643 kcal
16:00
piers z kurczaka 200 g
ryz bialy 100 g
B 49, T 2, W 76 542 kcal
17:00 - 19:00 Trening
od razu po treningu Mass Fusion 100 g
B 20, T 4, W 72 404 kcal
20:00
piers z kurczaka 200 g
ryz bialy 100 g
B 49, T 2, W 76 542 kcal
22:30
serek wiejski 200 g
chleb zytni jasny
Jesli chodzi o warzywa to dobieram je do posilkow w zaleznosci od tego, jakie mam w lodowce ;d
Prosze was o pomoc i z gory dziekuje