I naprawdę nie biegaj aż tak często. Lepszy progres zrobisz biegając troszkę rzadziej. Na początek wystarczy nawet tylko 2x (mówię tu o jakichś pierwszych 2 tygodniach) tak, żeby przyzwyczaić się do treningu.
Ja zaczynałem od 7 km, w tym momencie robi dystans 12-14 km. Będziesz biegał z głową to będzie progres
pzdr