Prosze o Pomoc w trenigu

Witam

8 miesiecy temu postanowilem wziasc sie za siebie. Wazylem 100kg przy 188cm wzrosu. Na chwile obecna waze 88kg. Moim zdaniem to i tak zaduzo. I mam takie pytanie czy jest taka mozliwosc aby robic mase miesniowa a jednoczesnie chudnac ?? Cwiczac rzeźbe ciagle także sie miesnie spalaja, wienc prosze o pomoc ulozeniu trenigu oraz jak zarzywac dane odzywkki.
*2 kg białka musce-tech NITRO TECH
*388g mesomorph
*500g creatine xplode olimpu
Prosze o jak najszybsza odpowiedz


Z góry dzienkuje za pomoc!!!


Ps. PLECY SAME SIE NIE ZROBIA

1 post,więc pewnie nie miałeś okazji rozeznać się w temacie, zakładasz wątek - wypełniasz ankietę,jakieś info o sobie i o tym czasie co robiłeś. mówisz 8 miesięcy - co robiłeś przez ten okres, trening siłowy? napisz.
88kg przy tym wzroscie i dalej redukujesz? no nie wiem...

nie można robić masy mięśniowej i chudnąć,niestety. jeśli chcesz wiedzieć więcej,czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit ósmy.
generalnie polecam cały ten artykuł ;]

wstaw ankietę a później..

zacznij od dobrej diety... to jak wyglądasz w duzej czesci zalezy od tego co jesz (napewno nie zamienisz tłuszczu w mieśnie) musisz uwazac co jesz zeby sie nie zalac tłuszcszem... przejdz do działu dieta

https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 a tu masz pare linków do poczytania co do treningu. powodzenia



Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-09 12:54:04

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.