Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Podciąganie, czy to skrócone, czy nie. Będzie oddziaływać na plecy. Ja bym nie wyrzucał. Głównie ze skrócony ruch i podchwyt, fajnie działają na środkowe partie mięśni pleców. Natomiast szeroki nachwyt, na mięśnie zewnętrzne :)
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Zwlaszcza, ze chodzilo mu o trening bicka ;p No i trzeba zaczac od tego, ze podciaganie podchwytem angazuje w stopniu wystarczajacym mioesnie plecow, jezeli wiemy jak technicznie jewykonywac, a poczatkujacy pewnie bedzie ciagnal lapami..
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
476
Okazało się, że nowo co założony drążek muszę zdjąć, ponieważ w tym miejscu jest ściana nośna, a obramowaniem od wejścia do pokoju jest cieniutki metal.. więc.. jakie ćwiczenia moge dać za te podciągania..?
Chyba, że szybko po 1 ćwiczeniu, pobiegłbym niedaleko od mojego domu, tam są drabinki, więc tam mógłbym się podciągać, idzie się tam 2 min, ale czy to nie zakłóci mojego treningu?
Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-10 02:18:52
Nieważne jaki wybierzesz kierunek, masz to,
u mnie masz szacunek..
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Podciąganie nachwytem, zamień na Inverted Rows. A podciąganie podchwytem, rób pełny zakres, na samym końcu treningu. Przy okazji zrobisz unoszenia nóg w zwisie na drążku, na brzuch.