Dieta do oceny

Tak jak w temacie chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko jest ok?
7.00 Posiłek I: 2 jajka, płatki owsiane, 1 szklanka mleka, kromka chleba
10.00 Posiłek II: ok.130g ryżu, serek wiejski, banan, 1 szklanka maślanki
13.00 Posiłek III: Makaron świderki z dżemem, 2 kromki chleba
15.30 Posiłek IV (przedtreningowy): ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa
17.00-18.00 trening
18.00 Gainer
18.30 Posiłek V (potreningowy)-?
21.00 Posiłek VI: twaróg z ?

Chcę tylko żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam.
Jeśli będę miał jakieś braki kaloryczne uzupełnie je suszonymi owocami, rodzynkami itp.
Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek?
Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V

Chcę tylko żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam.

Dobierz proporcje i uzupelnij diete, to bedzie mozna dyskutowac. To, czy zjesz serek granulowany na 2, czy 5 posiłek większego znaczenia nie ma.

Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek?

Posiłek 3, sam w sobie jest nijaki. makaron z dżemem i chleb...po co to?
Orzechy i oliwe możesz dorzucic do któregokolwiek posiłku.

Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V

Skoro pijesz gainer, to po co jeszcze później białko?

Za dużo chcesz, za mało wiesz. Czytaj i poprawiaj.